Sahabat AVO, vitamin B3 merupakan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Di dalam dunia skincare vitamin yang satu ini sudah sering digunakan untuk mengatasi berbagai masalah. Mulai dari menyembuhkan jerawat, mengontrol produksi minyak pada kulit, hingga melembabkan.
Bisa dibilang, dengan konsumsi vitamin B3 kamu bisa mendapatkan kulit sehat dan terawat yang terbebas dari masalah dehidrasi kulit, jerawat, dan kulit berminyak. Menariknya, untuk bisa mendapatkan manfaat vitamin B3 sangat mudah mencari sederet sumber vitamin B3 di sekitarmu.
6 Makanan Sumber Vitamin B3 untuk Kesehatan Kulit
Tertarik untuk konsumsi B3 lebih sering? Dibawah ini ada 6 makanan sumber vitamin B3 yang berfungsi untuk mengatasi masalah kulit.
1. Dada Ayam
Dada ayam bukan hanya memiliki protein, tapi juga mengandung vitamin B3. Setiap 85 gr dada ayam bersih mengandung 11,4 mg vitamin B3. Dimana besaran ini sudah mencukupi sekitar 80% kebutuhan B3 untuk perempuan dan laki-laki dewasa.
2. Ikan Teri
Ada yang suka mencampurkan ikan teri? Kabar baiknya, satu ekor ikan teri bisa memenuhi 5% kebutuhan vitamin B3 untuk orang dewasa. Kamu pun bisa konsumsi sekitar 10-12 ekor ikan teri untuk memenuhi kebutuhan harian B3 supaya kulit bisa sehat dan terawat.
3. Ikan Tuna
Selain ikan teri ada juga ikan tuna. Pada satu kaleng tuna seberat 165 gram mengandung 21,9 mg vitamin B3. Ini merupakan sumber vitamin B3 terbanyak yang mampu mencukupi kebutuhanmu.
4. Kentang dan Ubi Jalar
Baik kentang maupun ubi jalar, dua-duanya adalah jenis umbi-umbian yang mengandung sekitar 4.2 mg vitamin B3. Dengan hal ini sebenarnya kamu bisa melakukan variasi untuk mengganti cemilan dengan kentang atau ubi dibandingkan.
5. Kacang Tanah
Pasti mudah kan menemukan kacang-kacangan? Setiap satu ons kacang tanah mengandung 3.8 gr vitamin B3. Bukan hanya lewat kacang utuh, kamu juga bisa merasakan manfaat vitamin B3 dari selai kacang.
6. Buah Mangga
Sumber vitamin B3 kali ini berasal dari buah mangga. Satu buah mangga mengandung 1,5 mg vitamin B3. Segera ganti buah kamu dengan mangga apabila kulitmu terasa bermasalah misalnya karena jerawat ataupun berminyak.
Manfaat Vitamin B3 untuk Kesehatan Kulit
Sahabat AVO, apabila kamu rutin konsumsi sumber Vitamin B3 untuk menjaga kesehatan kulit, selanjutnya kamu akan merasakan manfaat dibawah ini.
Meredakan Jerawat Meradang
Vitamin B3 yang diturunkan lewat Niacinamide mampu mengatasi jerawat yang sedang meradang. Lebih tapatnya, Niacinamide bekerja dengan cara menenangkan kulit yang sedang sakit dan iritasi. Lewat kemampuan ini, Niacinamide cocok digunakan oleh kamu dengan kulit sensitif.
Menjaga Kelembaban Kulit
Tahukah kamu? Niacinamide terkenal juga dengan sifat yang melembabkan. Niacinamide mendorong produksiceramide yang bertugas menjaga skin barrier. Kinerja keduanya bisa memberikan kelembaban maksimal dan menyeimbangkan kebutuhan hidrasi kulit sehingga tidak kering.
Mengontrol Produksi Minyak
Sederet faktor seperti kulit yang terasa ketarik bisa memproduksi minyak sebagai langkah mengembalikan fungsinya. Sayangnya, terkadang produksi minyak menjadi berlebih. Niacinamide bisa mengontrol produksi minyak karena membantu fungsi skin barrier untuk bisa melembabkan.
Menemukan Manfaat Vitamin B3 Pada Skincare
Vitamin B3 memiliki banyak jenis, dan salah satunya adalah Niacinamide. Turunan yang satu ini yang sangat populer di dunia skincare.
Kabar baiknya, Niacinamide sebesar 5% dalam sebuah produk skincare sudah bisa mengatasi berbagai permasalahan kulit. Namun, jika kulitmu tergolong sensitif maka besaran Niacinamide yang direkomendasikan adalah 2%.
Produk skincare yang mengandung turunan B3 atau Niacinamide biasanya hadir dalam bentuk toner atau serum. Kabar baiknya, Avoskin memiliki rekomendasi produk Niacinamide besaran kandungannya bisa kamu sesuaikan dengan masalah kulitmu.
Serum Your Skin Bae Niacinamide 12% Centella Asiatica
Serum Avoskin dari Your Skin Bae Series dengan kandungan utama Niacinamide 12% dan Centella Asiatica Extract ini. Memiliki kandungan utama Niacinamide dan centella asiatica, keduanya bekerja sebagai humektan yang dapat mengunci kelembaban.
Serum ini menjadi skincare advance yang berfungsi optimal untuk mencerahkan kulit, menambahkan tampilan pori-pori, menenangkan kulit, merawat kekencangan kulit, melembapkan kulit, merawat elastisitas sehingga kulit halus dan sehat.
Last Updated on June 21, 2024
Beri Komentar
Komentar
Belum ada komentar.