Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini untuk Meredakan Stres Akibat Pekerjaan

Sering stres karena masalah pekerjaan? Coba deh konsumsi beberapa makanan penghilang stres ini.

Deadline yang semakin dekat, tekanan dari atasan di kantor atau pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat pikiran menjadi stres. Saat pikiran stres, kebanyakan orang justru memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak gula. Tidak hanya menambah berat badan, mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi juga dapat membahayakan kesehatanmu. Maka dari itu sebaiknya kamu konsumsi makanan dan minuman sehat ini untuk meredakan stres akibat pekerjaan. Apa saja makanan penghilang stres tersebut? Yuk, simak selengkapnya!

Baca Juga : Manfaat Chamomile untuk Meredakan Stress dan 10 Lainnya

1. Blueberry

Buah yang memiliki kandungan anthocyanin dan antioksidan ini dapat membantu menghasilkan hormon dopamin yang membuatmu mampu mengontrol suasana hati. Selain itu, blueberry juga dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak. Mengonsumsi blueberry secara rutin dapat menguatkan memorimu.

2. Salmon

Sebuah penelitian menunjukan bahwa zat gizi yang terkandung dalam ikan berminyak dan kacang-kacangan tertentu dapat membantu membuat perasaan menjadi lebih tenang. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan otak dan menurunkan rasa cemas. Kedua kandungan ini dapat kamu temukan dalam daging ikan salmon.

3. Bayam dan Sayuran Hijau

Sayur-mayur berwarna hijau kaya akan kandungan vitamin B12 dan folat yang bermanfaat untuk mengatasi depresi, cemas dan sjuga stres. Maka dari itu, jangan lupa untuk menambahkan sayur-mayur hijau dalam menu makanan sehari-harimu ya.

Baca Juga : Tampil Cantik Setiap Saat, Beauty Product ini Wajib Ada di Meja Kerjamu!

4. Yogurt

Makanan fermentasi, kesehatan usus dan mental dianggap memiliki hubungan. Mengonsumi yogurt yang kaya akan probiotik setiap hari dalam sebulan sangat efektif untuk mengurangi rasa cemas berlebih dan stres. Tidak hanya itu saja, yogurt yang kaya akan protein ini juga dapat membantu menurunkan berat badanmu.

5. Teh Chamomile

Chamomile adalah tanaman obat yang memiliki bunga berwarna putih dengan bagian tengah berwarna kuning. Chamomile banyak diolah menjadi teh yang memiliki khasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kecantikan. Ekstrak chamomile ini terbukti mampu mengurangi perasaan cemas secara signifikan dan membantu orang dengan gangguan tidur mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.

Itu dia makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan stres akibat pekerjaan. Dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman itu, diharapkan tingkat stres pada pikiran dan tubuh menurun. Semoga berhasil!

Last Updated on February 26, 2022